Блог

Фитнес видео-уроки в домашних условиях!

пуловер на полу

Тренировке спины многие любители фитнеса уделяют время по остаточному принципу. По сравнению с бицепсами, плечами, грудью (у мужчин), ягодицами и прессом (у женщин) мышечный массив спины - не самый привлекательный объект для включения в тренировочную программу.

У каждого имеются свои предпочтения в организации тренировок: мужчины усиленно прорабатывают руки и грудь, девушки – пресс и ягодицы. Другие мышечные группы, развитие которых представляется любителям фитнеса несущественным, остаются без внимания. В их число часто попадают мышцы голени.

Мечтая о кубиках пресса, рельефных руках и подтянутых ягодицах, многие забывают, насколько важно развивать способность удерживать баланс и координировать движения.

Умение держать баланс - значит контролировать в любой ситуации свой центр тяжести. От этого зависит не только эффективность и безопасность тренировок. Нарушенная координация движений – распространенная причина бытовых травм.

Подтянутый живот без лишних жировых отложений – желаемый результат для многих людей независимо от пола и возраста.

Роль мышц брюшного пресса не только эстетическая: они обеспечивают физиологически правильное положение внутренних органов и защищают их от механических повреждений извне. Кроме того, развитые мышцы живота обеспечивают надежную поддержку позвоночнику.